​减肥是“百年大计”， 因为过年期间的胡吃海塞，结果体重直接涨了10斤，多大的一坨肉啊，吓死人了。看着自己的腰上的游泳圈，和双层的下巴，赶紧去办了一张健身卡，你别说，坚持了一个月，还挺有效果的，体重减轻了2.5斤，值得祝贺！一段时间的锻炼，起码睡得好了，人也有了精气神。这个蔬菜沙拉的做法是健身教练教给小编的，让晚餐少吃碳水化合物和肉类，多吃一些蔬菜。这个菜，低脂低卡，瘦身营养两不误，只需拌一拌，太简单太省事了，想减肥、想变美的小伙伴要多吃，每天晚餐来一碗，5月瘦成“闪电”。

​都说“四月不减肥，五月徒伤悲”，很多人一直都在跟体重作斗争，有的人胜利了，瘦下来了，有的人却屡战屡败，越来越胖，我家先生就是如此，到现在，裤腰和裤长一般大，胖成球了，这可真不是个好现象。现在的人生活条件好了，吃的喝的都按照自己的喜好来，结果很多人的体重慢慢飙升，各种慢性病也找上身。今天小编和您分享的沙拉做法，清爽不油腻，好吃不上火，想减肥减脂的妹子吃了好。

​【蔬菜沙拉】

【食材】苦菊一颗，鸡蛋一个，圣女果8个，大蒜半头，紫圆葱半个，黄瓜一根，三文鱼肠两根，盐一茶匙，柠檬汁两滴，白糖少许，沙拉汁少许。

【做法步骤】1、将黄瓜洗净切片。

​2、苦菊洗净切段，紫圆葱切薄片。

​3、圣女果改刀切两半。

​4、将三文鱼肠解冻，放入锅中煎熟，然后切段。

​5、将鸡蛋煮熟，放凉切成4瓣。将除了鸡蛋以外的食材放入大碗中。

​6、放入大蒜末，一茶匙盐和白糖。

​7、滴入几滴柠檬汁。

​8、放入少许的凉拌沙拉汁。

​9、后放入鸡蛋，搅拌均匀就可以了。

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小贴士：

1、鸡蛋不要放早了，容易蛋黄搅拌碎了。

2、苦菊、黄瓜都是有利于减肥降脂的食材，春季吃好。

3、如果没有鲜柠檬，可以不放柠檬汁。

4、白糖要少放一点儿，可以提鲜。

您喜欢这个蔬菜沙拉吗 ？我是原创作者黄黄爱美食，这里有很多美食有关的故事与您分享，期待您的关注和留言，欢迎提出宝贵的意见和建议，您的建议是我前进的方向和动力。在美食的旅途中，黄黄和您不见不散。

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回答时间：2024-04-28 17:57:20