1.青春期是人类生长发育快的时期。这期间一定要注意多补充钙质，这样才能有效帮助人长高。建议日常生活中可以选择多吃含钙的食物，如虾皮、骨头汤、豆制品等。

2.同时要注意保证充足的睡眠，因为**生长发育的黄金时期是在睡眠期间。良好的睡眠质量和充足的睡眠时间可以为**的生长发育提供基础，同时也要注意规律适度的运动。

3.运动可以帮助**促进新陈代谢和血液循环，可以帮助**放松肌肉和骨骼。运动后适当的拉伸可以有效的帮助人长高。可以选择爬山、羽毛球、篮球等运动，帮助他们长高。

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回答时间：2024-05-03 02:51:58