大家好，近很多小伙伴想了解马拉松的距离，下面是小编整理的与马拉松的距离相关的内容分享给大家，一起来看看吧。

本文目录一览：

• 1、马拉松多少公里
• 2、马拉松是多少公里
• 3、全程马拉松距离是多少公里？

马拉松多少公里

01

先说说马拉松运动的起源。公元前490年，波斯铁骑和希腊人在雅典附近的小镇马拉松进行了一场残酷的战役，经过浴血厮*，希腊人终于击退了侵略者，并派一个叫菲迪皮茨的士兵回雅典报信。

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菲迪皮茨是一名长跑健将，为了早点把胜利的消息告诉大家，他一点也不敢停歇，全力奔跑，当他终于从马拉松跑到雅典，把喜讯传达后，体力耗尽倒地离世。在1896年在雅典举办的首届现代奥运会上，为了纪念菲迪皮茨的英雄事迹，设立了一个长跑项目，命名为“马拉松”，比赛沿用了当年菲迪皮茨所跑的路线，大约是40.200公里。

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此后十几年，所有马拉松比赛的都是使用的这个距离，基本保持在在40公里左右。直到1908年伦敦奥运会，使用的马拉松的距离是42.195公里，国际田联后来将该距离确定为马拉松跑的标准距离。

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全程马拉松42.195公里实在是太长了，近些年来，为了让更多的人能够参与到长跑运动中来，世界各地又举办了很多其他形式的马拉松，比如半程马拉松，就是全程马拉松的一半距离，21.0975公里。四分马拉松，距离是10.548公里。迷你马拉松，距离是6公里。这些新的马拉松形式更加适合广大长跑爱好者。

马拉松是多少公里

半程马拉松、半马拉松，简称半马、21K、21.1K、13.1迈，是路程为21.0975公里的长跑比赛。

半程马拉松是马拉松比赛路程的一半，比马拉松难度低，更容易上手，因此受到新长跑者的欢迎。半程马拉松赛通常与马拉松比赛同时举行，使用相同的出发点，晚开始，早结束。

半程马拉松训练方法和技巧

一、增加中长距离的跑步

不管对马拉松或半程赛事，长跑非常重要。每周做一次占周里程数的20%-30%，培养了在比赛日当天跑得更远所需要的耐力。

但每周所做的其他运动或休息都会有所帮助，不管是训练、运动或是休息日。为了提高耐力，跑得更长远。可以考虑每周增加一次中长跑，通常是一周训练日的**，或是休息后的隔日。

在时间方面，可持续60分钟以上多90分钟都可以被认定为中等长度；如果按距离训练，应该可以跑12-15公里；以舒适、放松的速度去跑，而不是把它当成竞赛，重点是用双脚累积更多的运动时间。

二、一日两跑

一日两跑是提升体能简单的方式之一。通常是早上跑步一回，然后一整天忙碌工作(恢复)，然后在8-12小时过后跑第二回。这不仅可以增加你的总里程数，而且也可以有效主动让血液循环帮助你恢复。

全程马拉松距离是多少公里？

马拉松全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。

马拉松分全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。以全程马拉松比赛为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

在马拉松赛中，比赛的起点和终点都提供水和其他饮料，而在比赛路线上，每隔2.5公里有一个饮料站。水和饮料放在运动员经过时容易拿到的地方，运动员也可自备饮用水，并且可以在他们要求的地方设置饮料站。

扩展资料

马拉松运动中的技巧：

1、在跑时，上体微向前倾或正直。后蹬的力量较小，大腿向前上方的摆动比较低。从外形上看，蹬地后小腿向上摆的动作比长跑小些。

2、脚的落地点离身体重心投影点较近，并且用全脚掌或脚的外侧先着地，再过渡到全脚掌，着地时应柔和而有弹性，腿应很好的弯屈、缓冲。两臂的摆动要自然，幅度不要过大。

3、沿斜坡向上跑时，身体应前倾些，步长可缩短，步频应加快，两臂要积极摆动，用前脚掌落地。顺斜坡往下跑时，步长可稍大些，可用全脚掌或脚跟着地（坡度较陡时），上体稍后仰，要控制跑速（保持适宜的步长与步频）。

4、马拉松跑的动作要协调、省力，跑速要均匀，要善于在地形起伏的公路上改变跑的动作。

参考资料来源：百度百科-马拉松

以上就是马拉松的距离的介绍，希望能对大家有所帮助。

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回答时间：2024-05-20 05:11:23