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大家好，近很多小伙伴想了解龙云雷，下面是小编整理的与龙云雷相关的内容分享给大家，一起来看看吧。
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看来你对肌肉放松不了解，所谓肌肉放松不是所有的都松，是指在跑步时必要的肌肉紧张外那些不用的肌肉要放松。拿摆臂来说，手臂前摆时只有能使手臂向前摆动的肌肉收缩，而那些能使手臂向后摆的肌肉必须放松。如果向后摆的肌肉紧张了，那看上去就显摆臂很僵，久而久之就会受伤。这就所谓会跑的跑出健康，不会跑的跑出毛病。至于你的感受那是你的肌肉力量不够，上身的肌肉出于本能的保护性紧张。踝，膝，肩关节在跑动时必须是处于单向紧张状态！！看上去很柔和，要不时间长了肯定受伤。所以我建议：要跑步一定要学好正确的跑姿。
龙云雷，中国著名健美运动员，曾获全国健美冠军。
龙云雷17岁开始接触健美，2000年获得齐齐哈尔市80公斤级冠军以及全场冠军，2001年获得黑龙江省80公斤级冠军，2002年获得了全国健美比赛85公斤级第5名，2005年获得全国健美锦标赛90公斤以上级冠军。
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内容预览：
盼望无梦的睡眠究竟多久了？没有二十年也有十五年了。这一夜他竟然睡得如此放松，空白的脑子在醒来这一刻也还是没什么反应，依旧空荡荡的。
想要转身继续睡去，可左臂却似乎被什么压住了，有些酸麻。他皱着眉，迷糊的双眼不经意的一瞥。
一张美的虚幻的巴掌大的小脸映入眼中，呆愣的望了许久。脑中不自觉的蹦出友人调侃的笑脸。
（都多大了，还**呢，就算真的找不着个伴你好歹也去玩个***什么的尝尝鲜啊，都快三十了，没雨水滋润小心老的很快哦~~）
***？去买妓？开什么玩笑，他现在好歹是个警察啊！
龙云雷一骨碌爬起，混*的脑子还搞不清楚状况，却在无比刺眼的晨光中看清滑落的被子下惊人的光景。
没有想象中的丰润女体！
在他这窄小的单人床上躺着的，是一名胸前一片平坦风光的*体少年！
老天！
这一情景让大脑基本短路的龙云雷**底下一滑差点从床上跌下去。
他瞠大一双虎目，圆瞪着，定定的望着那在晨光中睡得安稳如同天使般的少年，那精致……
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龙云雷，17岁那年，龙云雷第一次接触到健美，喜爱打篮球的他那时体重才63公斤。为了增强对抗能力，他就摸索地练起了健身，刚开始时，他是一、三、五打球，二、四、六健身，结果初的一两个月根本没有长肌肉，经过教练的指导他才明白，过多地消耗热量是很难长肌肉的。为了实现强；隆的目的。龙云雷甚至在有段时间里完全放弃了心爱的篮球，因为家里条件不是很好，每天只能多吃几个鸡蛋，几碗米饭。就这样，断断续续经过了三年时间，龙云雷第一次参加市里比赛，就取得了75公斤级第1名的成绩。这个成绩给了他很大鼓励，为他走向健美之路奠定了基础。
1997年参加工作后，在黑龙江第二机床厂当车工的他，趁着工作不很忙，下了班就直奔健身房，不久他的体重就长到80多公斤。由于单位的经营出现了问题，连续七八个月都没有发工资，训练也因此受到了影响。经过朋友介绍他做了一家公司的保安。有了稳定的工作后，龙云雷很快就展现了他在健美上的天赋。2000年，他夺得了齐齐哈尔市80公斤级冠军以及全场冠军，2001年获得黑龙江省80公斤级冠军。
拿到黑龙江省冠军不久后，龙云雷在众人不解的目光中辞去了这份；稳定的工作，就是因为教练的一句话：在这里再待下去就会把你给耽误了，你的条件适合去更好的地方发展！带着积攒的3千元钱，不顾家人的反对，龙云雷只身来到北京。他参加了体育大学的培训班，结业后却被告之他明年2月才上班。这给龙云雷带来了巨大的压力，带来的钱所剩无几，工作又没有着落，正在他发愁的时候，得到了朋友的帮助，于是就有了北京的第一份工作一一在一家小型健身房做教练。
半个月之后，龙云雷就进入了青鸟健身中心。这对他来说相当于来了个三级跳，到底是怎样的机遇让他与青鸟结缘呢？龙云雷第一次来到青乌健身时的震惊到现在还是历历在目。龙云雷毫不夸张地说，他好像进入了天堂一般，第一次见到那么好的器械，舒适的环境。还有那些着装时尚的健身者们。很不幸的是，第一次面试没有成功。龙云雷怎么也不甘心，青鸟给他的印象太深刻了！过了几天他又来到青鸟健身，很不巧，这次经理不在。当下楼的时候，他遇上当时中国健美队教练——杨敬民，虽然当时是冬天，龙云雷穿着厚厚的衣服，杨敬民还是一眼就看中了他，说他是个全国冠军的好材料。于是在杨敬民的推荐下，龙云雷就在青鸟待下来，很快他就在北京市健美比赛中赢得了90公斤以上级冠军。到了2002年的全国健美比赛，龙云雷参赛获得了85公斤级第5名的成绩。
此后，龙云雷去上海发展，但境况并不尽如人意，在度过了艰难的两年后，2004年他回到青鸟健身，这一年多里，龙云雷埋头苦练，终得脱胎换骨，在2005年全国健美锦标赛上异军突起，将众多好手挑**下，获得了90公斤以上级冠军。今年他的目标将是5月份的体育大会上90公斤以上级冠军。
因为龙云雷本身就是一个新陈代谢比较快的人，他想告诉那些不易增肌者，用心去练重要，首要的是掌握动作正确性和肌肉的感觉。大误区就是盲目增重，使目标肌带动其他肌群一起用力，增加了消耗，导致增肌不易。正确的做法是降低重量，尽可能使目标肌单独用力，待掌握正确动作后，再逐渐增加训练重量。另外，他还建议不易增肌者可选择一些蛋白粉。增肌粉之类的营养补剂来补充不足的热量，平时多喝水。训练时，每3个月为一阶段，并更改训练计划。有规律地记录各项身体指标，每次训练不要超过45分钟，一周训练3次。
谈到中国大级别选手与国外的差距时，龙云雷并不认为中国人的骨架就比欧美选手差，他颇有感慨地说了一句：“如果把刘翔的营养师都用到中国健美选手身上，那我们的健美事业早就蒸蒸日上了。科学技术与健美运动的结合在中国来说还远远不够，中国健美运动要想进一步发展，就得需要国家的重视，以及科学的训练、营养、饮食。
2014年2月23日龙云雷去世。
以上就是龙云雷的介绍，希望能对大家有所帮助。
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回答时间：2024-05-21 01:18:16
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