天气冷了，很多上了年纪的中老年人尤其喜欢泡脚。认为泡脚后人的血气运行好，身子暖和还扛冻。大家都应该知道人的脚部是有很多的*位的，其中不乏很多对**很重要的*位。而通过***位的方式养生对**来说有一定的平衡作用，所以很多人都很喜欢泡脚。

但是泡脚并不是没有讲究的事情。到底该怎样泡脚才有效？

1.泡脚的水温不要太高或者太低了。很多人在泡脚的时候，都喜欢用六七十摄氏度的水泡，把脚泡得通红通红的，其实对于泡脚而言，水温的把握是非常重要的，一般来说，水温保持在38到43摄氏度是好的，太烫的话就有可能会导致烫伤，温度不够的话泡脚的效果就会微乎其微，等于没泡脚。

2.泡脚的时机和时间也是非常重要的，好是在睡觉前泡脚，泡脚的时间保持在30分钟左右是好的，对于老人的话20分钟就足够了。很多人泡脚就等于走个过场，给自己一个心理安慰，要知道，泡脚不同于洗脚，洗脚洗干净也就几分钟的是，泡脚要有效果就需要一定的泡脚时间，让脚底的*位受到**，让血液循环有一定的加速，这样才能有效果。

睡觉前泡脚是为了能够帮助人放松身心尽快的进入睡眠状态，同时在一定的程度上提高睡眠质量。

3.泡脚水应该要漫过踝关节十厘米效果才能比较明显。很多人泡脚就是用一个脸盆泡，就只是把脚板泡到了。这样的效果是远远不如水深一点的效果的。另外，在泡脚的时候，自己好能够是不是的搓动一下脚，这样能够促进血液循环，对身体是有好处的。

4.泡脚水中可以相应的加入一些盐或者姜片之类的物质，能够起到一定的驱寒除湿的作用。很多老人在感冒之后都会选择在泡脚水中放一点盐，然后睡一觉，感冒病程可缩短。因为保持充足的睡眠，人的抵抗力就上去了。

另外，泡脚的时候也可以选择听一些使自己身心愉悦的歌曲，放松自己的大脑，缓解自己的工作压力，这样能让自己的身心状态变得更好，同时也能让泡脚的效果变得更好。

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回答时间：2024-05-19 17:58:07