当你稍有困意准备入睡时，旁边却传来同住者“呼噜噜”的打鼾声，于是一个失眠的漫漫长夜就这样开始了…听着震耳的鼾声，你是否也想问：为什么别的声音可以吵醒他，却不会被自己的鼾声吵醒？

等到第二天想要谴责的时候，往往会出现这样的对话场景

“你知道你昨晚打呼噜了吗？”

“不可能，我睡觉从来不打呼！”

打鼾的原理：

人在进入睡眠状态后，咽部肌肉松弛，导致咽部组织后坠，使气管变得狭窄，呼吸的气流从狭窄的气管流过时，引发的“震动声”就是让人抓狂的鼾声。

引起打鼾的因素有很多，尤其是身体原因，有一部分人更容易出现打鼾的情况。

容易打鼾的人群：

1、肥胖的人

多项研究发现，肥胖者更容易出现打鼾的问题。这其实与颈部的脂肪有关，当脂肪堆积过多时，会压缩气道空间，导致呼吸流通不畅，从而出现打鼾的情况。

2、鼻炎患者

如果存在有变应性或肥厚性鼻炎问题，很容易导致腺样体肥大，从而导致咽喉以及呼吸腔处于封闭状态，鼻腔呼吸时会受到限制。吸气时，气管会受到一定的压力，继而导致睡觉时打鼾。

3、疲惫的人

平时不打鼾的人，在非常疲惫时也会出现打鼾的情况。这是因为身体过度疲倦时，肌肉张力也随之下降，更容易造成气管阻塞，从而引发打鼾。

为什么打鼾的人吵不醒自己

1、**适应了鼾声

在睡着后，人耳还是能接收到声音信号的，所以打鼾的人依然能听到外界的声音，包括自己的鼾声。打鼾是一种自我发出的声音，由于身体对声音是有认知的，打鼾是一种规律的声音，**很快就会适应这种声音。想想看，听着音乐是不是也可以入睡，有时候一夜也不会醒。

2、打鼾的声音不够大

和打鼾的人睡觉我们会发现，只要我们先睡着，打鼾者后睡我们就听不到打鼾声音了，也不会吵醒我们。这是因为我们睡着后，听觉处于半休眠状态，只有在特别**与特别呼唤时才会从睡眠中醒来。

其实，虽然打鼾者听不到自己的鼾声，但每当同住者提出打鼾的问题时，他们也会处于尴尬的境地。因此，他们想改变这种状态。

想解决打鼾的问题，首先要明确具体的原因，再根据具体情况去解决。

对于疾病原因引起的打鼾，需要去医院进行相关的治疗；

对于肥胖原因引起的打鼾，需要先行减肥；

对于疲劳引起的打鼾，则需要多加休息，放松情绪。

缓解打鼾的方法：

1.保持侧卧：侧卧时，咽部组织不易下垂，在一定程度上能避免阻塞气道。因此，多数人在侧卧时发出的鼾声会小于平躺时。

2.补充水分：通过室内放置加湿器、多喝水来保持喉部和口腔湿润，在一定程度上缓解打鼾。

生活中，许多人将打鼾视为小事，“轻度打鼾”的确不会对自己和他人造成太大影响。但是，“恶性打鼾”则是严重的睡眠呼吸问题，不仅鼾声四起，还会喘不上气甚至频繁惊醒，从而导致睡眠质量直线下降，白天嗜睡、精神萎靡、体力变差等问题随之而来。因此，一旦出现频繁打鼾、声音大等情况，就要引起重视了。

获赞：643

收藏：86

回答时间：2024-05-19 01:51:53