睡觉打鼾的原因？打鼾（即打呼噜）是一种普遍存在的睡眠现象，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑，血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压，脑心病，心率失常，心肌梗死，心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。打鼾的预防与保健：

广州中医*大学第一附属医院呼吸科钟亮环主任

　　1，增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

　　2，避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾，夜间呼吸紊*及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

　　3，对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。

　　4，鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压，心律紊*，血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压*物。

　　5，睡前禁止服用镇静，安眠*物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

　　 6，采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌，软腭，悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部放一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

　　7，手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

　　打鼻鼾是睡眠中常见的现象，一直以来，不少人都把它看成是睡得香、睡得熟的征兆；殊不知，打鼻鼾，其实也是一种病症。

　　这种现象不仅影响他人的休息，还危及自身的健康。如果由此引发睡眠呼吸暂停综合症，则更危险了，严重者甚至猝死。因此，防止或减轻打鼻鼾非常重要。

　　试试下面的方法，也许会对鼻鼾症患者有效：

　　1.睡眠时尽量保持侧卧姿势，避免仰面躺睡，这样能起到减轻咽喉部阻塞，防止舌 后坠，有利于呼吸顺畅。

　　2.睡前不要饮酒，不服安眠*、镇静剂、抗组织胺等*物。以上这些只会使你的睡眠程度变浅，睡眠速度变慢。

　　3.戒烟。烟气会**鼻腔内部组织，使其肿胀，致使气道变窄，甚至堵塞。

　　4.发现鼻炎、鼻息肉等症，应及早治愈。

　　5.加强体育锻炼(好是登山跑步等)，减轻体重，防止颈脖变粗，增大肺活量，激活肺部功能。

　　日常生活打呼噜忌三害

　　一害为之“早酒”。清晨**无食腹空，此时饮酒对健康不利。民间有句谚语：“莫饮卯时酒，昏昏醉到酉”。

　　二害为之“晚茶”。茶有兴奋作用，睡前饮浓茶，会使大脑兴奋难以入睡，也会胡梦颠倒，睡眠不好，尤其有神经病者，更应引起注意。

　　三害为之“五更色”。即夫妻起床前过性生活。因为马上起床，进入白天的繁忙紧张工作、学习。过性生活后，得不到充分休息，影响身体抵抗力，尤其男同志更应注意。

　　导致打呼噜、打鼾、睡眠呼吸暂停的 本原因在于喉*，鼾症久治不愈反复发作的* 就是喉*未被有效清除。喉*直接侵蚀鼻咽部肌肉，导致鼻咽、喉咙肌肉松弛肥大，鼻咽部呼吸的气流被堵塞，当气流通过鼻咽狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现鼾声，严重时吸气呼气被彻底堵塞，导致猝死！

　大家有任何呼吸系统疾病方面的疑问，随时都可以给我留言，我会在工作之余为大家答疑解惑！

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回答时间：2024-05-18 22:34:04