都说减肥是女生一生的事业

但是很多人发现

虽然忌了口

也迈开了腿

但是这体重就是下不去

这个时候

你就要好好反省一下自己

是不是天天都在熬夜了！

01

熬夜还能长胖？

可能不熬夜不一定能减肥成功，但是熬夜一定会减肥失败的。

熬夜的时候，我们的身体是长期处于一个兴奋的状态，身体消耗是比较大的。

此时，我们的身体就会觉得，我们需要营养，需要糖分，就会给大脑发送信号，告诉大脑我们饿了，需要进食，大脑收到信号，就会做出反应。

这也可以解释，为什么到深夜的你，更有吃东西的欲望。

02

我们经常说，吃饭要细嚼慢咽，除了防止呛到之外，吃的慢，更有利于我们知道自己到底有没有吃饱。那么是什么让我们有了饱腹的感觉呢？

那就不得不提到我们身体里的一种激素——瘦素

也就是说，瘦素会帮我们消化掉一定的脂肪。而当瘦素分泌量减少的时候，我们就会更容易感到饥饿，从而吃的更多。

当我们细嚼慢咽时，我们就能很快的接收到瘦素的信号，感到饱腹，停止进食。如果吃的很快，当我们接受到瘦素的信号时，已经吃的过多了!

03

甲状腺

英国利兹大学做过一次研究，研究结果发现，在参与实验的1615名成年人中，每晚睡6个小时的人比每晚睡9小时的人，腰围多出3厘米。

也就是说，睡眠少的人，更容易肥胖。

科学研究发现，当人处于长期睡眠不足的情况下，体内游离的甲状腺素水平会降低。而甲状腺在代谢过程中起到十分关键的作用。所以，研究人员推断，在长期缺乏睡眠的情况下，甲状腺功能低下，从而引起了肥胖。

04

微生物群

Science上曾刊登过美国德克萨斯大学西南医学中心免疫研究所的一篇文章，文章称，熬夜之所以会诱发肥胖，主要是因为熬夜打破了昼夜节律，影响了肠道的微生物群

他们发现：肠道微生物，主要是肠道中带有鞭毛的革兰氏阴性细菌可以产生鞭毛蛋白或者脂多糖等物质，通过一系列的信号传导，可以促进小鼠小肠上皮细胞对膳食脂肪酸的摄取，以及脂肪的储存。

结合之前的研究，打破昼夜节律会显著提高小鼠肠道微生物中的绝大部分革兰氏阴性细菌的相对丰度。

无论是哪种假说

熬夜的人

更容易长胖

是大多数人承认的

所以

大家都要养成良好的生活习惯

早睡早起

多多锻炼身体

！

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回答时间：2024-05-16 11:27:48