现在很多人都以妄为常，在不知不觉间就把肝搞得很不好。

周末和大学同学聚会，她和老公在我跟前大秀恩爱，听说我在学中医，便跟我讲：你跟他说说，他老出去应酬喝酒，这对身体多不好呀！她老公立刻反驳：我这不也是想多挣点钱还房贷吗，你还说我，你自己不也熬夜追剧。

我在对面噗嗤出声，你们俩这是五十步笑百步，熬夜和喝酒都很伤肝。

现在很多人都以妄为常，在不知不觉间就把肝搞得很不好。

长期大量饮酒容易导致酒精肝，餐餐大鱼大肉且不运动可能得脂肪肝；长期熬夜不睡会引起肝肾亏虚，人早衰；常生气，钻牛角尖既耗肝血还会引起肝郁气滞、长斑掉发、月经失调。

肝不好，身体气机的圆运动就会受影响，甚至人的性格会变得暴躁、抑郁、消极、选择困难、在一件事情上纠结不愿放下，所以中医常说：「肝是百病之源」。

护肝在平时，要是等肝区疼痛发作了，可能为时已晚。平时我们要学会见微知著，从身体小细节中发现肝的提示。

看肝有没有问题，有这些小诀窍

1、 看指甲是否有白点点或黑点点（线）、凹凸不平

「肝之合筋也，其荣爪也」，爪，人的指甲。指甲是肝血精华的外显，正常的指甲坚厚，呈桃粉色，光滑亮泽。

若你肝血亏虚，则指甲薄脆易断，黄白惨淡，出现黑点或白点（线），甚则凹陷。

2、看睡眠是否中断，做噩梦

晚上1-3点是肝经当令，在此时无故醒转，就是身体在告诉你肝可能出问题了。

「肝藏血，藏魂」，人卧则血归于肝，血和魂安，则睡眠好。肝血不足，藏血不稳，则少寐易惊。

3、看经前是否胸部胀痛

「肝主疏泄」，肝的主要功能是疏泄气机，喜条达，恶抑郁。气机阻滞的直接表现就是胸部胀痛，常见的是女性经前**胀痛、按痛。

4、看脾气和性格

若你无缘无故地易燃易*，或是抑郁爱哭、长吁短叹，或有选择困难，那你也肝郁了。

「肝主怒」，生大气后，怒气贮于肝，等待往外疏泄。肝若疏泄失常，轻则引起胸胁胀痛、打嗝（胃气上逆），重则月经中断（女性经、带等与肝的关系密切）。

不发泄出来的人，容易长吁短叹，抑郁爱哭，泪为肝之液。

「肝者，将军之官，谋虑出焉；胆者，中正之官，决断出焉。」一般无法决断之人肝胆都有问题，思路混*错漏，更不敢下决断。

5、看眼睛干涩、口苦口黏

「肝开窍于目」，肝之精气上注于目，用眼过度很耗肝血。肝血不足，目失所养，则干涩无神；肝火上炎，则眼睛红赤，还可能引起头晕耳鸣、口苦口黏等。

中招了怎么办？

1、五少

上面的情况，若你有了2条以上，那你就要好好反省自己的生活了。少喝酒，少熬夜，少食油腻，少用眼，少生气，饮食有节，起居有常，恬淡少欲是根本。

2、常按肝经的易堵塞*位

每天疏通1-2次，每次3-5分钟，直到*位不痛。隔段时间再探查疏通一番。

3、方剂推荐

若出现了忽冷忽热、胸胁胀痛、心烦喜呕、情绪低落、食欲不好的情况，推荐方剂是小柴胡颗粒，疏肝和胃，解表散热。

逍遥丸也可以考虑，古人说逍遥丸：治肝家血虚火旺，头痛目眩烦赤，口苦倦怠烦渴，抑郁不乐，两胁作痛，寒热，小腹重坠，妇人经水不调，脉弦大而虚。

4、饮食推荐

枸杞、桑椹、猪肝等补益肝血；佛手、玫瑰、绿豆等破气去湿热。

5、茶饮推荐

如果说玫瑰花茶是低配版茶饮，那么高配版就是15味护肝茶了。

*食同源，15味本草护肝

护肝分2步走，一是补肝血益脾胃，二是疏肝泄火。

护肝之补：常熬夜的人易肝血亏虚，眼干涩无神，脸色发青，黑眼圈严重，还常有虚火。自然是要补肝血，补肝血又绕不过健脾胃。

护肝茶中健脾补肝血的有：甘草、干姜、酸枣仁、枸杞子、大枣、砂仁、茯苓。

姜、草、枣负责健脾生津，这个组合平凡如烹饪在用，神奇如《伤寒论》也常在用。

酸枣仁甘酸，酸入肝，酸甘化阴。叶天士说久服酸枣仁，则肝阴血足。枸杞子苦寒，久服坚筋骨（肝主筋），强壮肝肾。肝肾同源，肝虚会累及肾，有肝的好处也不能忘了肾。

黄元御谓枸杞曰：入足少阴肾、足厥阴肝，补阴壮水，滋木清风。

砂仁、茯苓健脾祛湿。血不利则为水，血虚的人易有湿气困扰，因为血好比船只，船只少，运不完体内的湿气。

护肝之泄：常生气、抑郁的人，需要让肝里的怒气、怨气、不得志之气通通疏解到外，减轻中上焦和头面部的火热之气。

此茶中清火热的有：菊花、栀子、薄荷。或苦寒去胸腹间热气，或辛凉散头部风热，或散滞气，利湿热。

栀子，苦寒，去胃中热气，面赤，酒糟鼻，目热赤痛。

薄荷，辛凉，《新修本草》：归肝、肺经，疏散风热，清利头目。

菊花，苦平，《新编本草》：归肝、肺经，疏风清热，明目。

肝气横亘胸中，克脾，脾胃就易疲软，没胃口，湿气滞留。故护肝茶用陈皮来破胸腹的逆气，下气，通神。

茶包取出来闻一闻，陈皮的香味明显。泡出来颜色金黄，味道淡淡的陈皮味和甘草味。

茶中了解酒之物。很多人迫于生计，不得不举起酒杯，事后解酒减轻肝脏负担便尤为重要。

酒多湿热，护肝茶中解酒祛湿热的有葛根、枳椇子、淡竹叶、蒲公英。

枳椇子，《滇南本草》：能解酒*，舒筋络，养脾。

葛根，甘平，解热生津，《雷公炮制*性解》谓之能解酒*。

淡竹叶，甘微寒，《玉楸*解》：甘寒渗利，清泻膀胱湿热。

蒲公英，苦甘寒，散滞气。《新修本草》：入肝、胃经，利湿热。

市面上很多护肝品以奶蕲草为主，配方单一。此茶却是有寒有热，补泄都有，总体又平和，适合更多人尝试。

（所提方*需在专业医师指导下使用）

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回答时间：2024-05-15 17:33:02