大家好，很多人对练双杠臂屈伸的好处，如何练双杠臂屈伸这个问题还不太了解，小黄现在来为大家解答，，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 双杠臂屈伸可分为窄距双杠臂屈伸和宽握双杠臂屈伸。

2、 窄间距双杠屈伸，主要锻炼肌肉是肱三头肌；胸大肌侧缘是握距较宽的双杠屈伸的主要练习。

3、 1.窄双杠的屈伸。

4、 首先，身体需要垂直，垂直于地面，挺胸夹住上臂，慢慢下落，直到你的肘关节垂直。下降时吸气，停在低的位置，然后上升。

5、 起身时不要伸直手肘。当你上升时，感受肱三头肌的收缩，使你的身体上升。

6、 2.宽握距双杠的屈伸。

7、 你需要很宽的握距，身体前倾，不需要胸部太向前突出。你应该注意在摔倒过程中你胸肌外侧边缘的受力情况。

8、 同时尽量不要抬头，要一直低着头。

关于练双杠臂屈伸的好处，如何练双杠臂屈伸的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。

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回答时间：2024-05-12 13:40:40